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douceur.de.lune

Maria ♡

douceur.de.lune
L’amitié chez les hypersensibles 👩🏻‍🤝‍👩🏼

« L’amitié quand on est hypersensible c’est un peu comme un immense désert où tu t’imagines des oasis ; et entre mirages et réalisés, tu te fais vite ensabler. » — @elodiecrepel

L’amitié est sacrée chez les hypersensibles. Malheureusement, beaucoup d’entre eux.elles accumulent les mauvaises expériences et les déceptions. Au point de ne plus vouloir créer de liens d’amitié par manque de confiance.

Les HS ont des valeurs morales de loyauté très fortes lorsqu’ils construisent des relations. Pour pouvoir s’investir durablement, ils.elles ont besoin de réciprocité, d’équilibre et de savoir que la relation est importante aux yeux de l’autre.

Si l’on ne veut pas être incompris, voir séparé, par les différences de sensibilité de chacun, il est important de communiquer, de comprendre l’autre et de faire l’effort de se mettre à sa place.

Évidemment, il existe aussi des hypersensibles très épanouis dans leur relations amicales. Tout est une question de vécu et d’expérience.

Le cœur des hypersensibles est énorme. Les émotions sont intenses. Les sentiments sont sincères. Mais tout le monde ne peut démontrer ce degré d’affection et d’amour.

Pour éviter de tomber dans la frustration ou dans la déception, il est donc important de nourrir une relation d’amitié avec soi-même et devenir son.sa propre meilleur.e ami.e. Car c’est en nourrissant une relation de respect et de bienveillance avec soi que l’on obtiendra par ricochet le respect et la bienveillance des autres 🤍🫶🏼

___

✍🏼 Et toi, comment vis-tu tes amitiés ? Aussi, je te propose de citer ton.ta meilleur.e ami.e sous ce post. Tu sais, celui.celle qui est toujours là pour toi et qui t’accepte avec cette belle singularité ✨
Trois semaines sans sucre, mon partage d’expéri Trois semaines sans sucre, mon partage d’expérience !

Avant de commencer, je tiens à rappeler que chaque corps mérite d’être célébré tel qu’il est. Pas de jugement ni de comparaison ici. Le but de ce partage est de vous dévoiler l’addiction que j’ai développé au sucre suite à ma séparation il y a quelques mois. Pas de gêne, ni de honte à ça. Chacun.e fait comme il peut pour se sortir d’une situation émotionnellement difficile à accueillir.

Depuis 2015, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) préconise de ne pas consommer plus de 25 grammes de “sucres libres” par jour. Par “sucres libre”, l’organisation parle de “sucres ajoutés aux aliments et aux boissons par le fabricant , le cuisinier ou le consommateur, ainsi que les jus de fruits”. 25 grammes, c’est l’équivalent de 5 cuillerées à café de sucre en poudre… La limite est donc très vite atteinte !

Clairement, j’explosais cette limite dès les premières heures de ma journée. Tout était prétexte pour que j’avale un p’tit biscuit, un p’tit bonbon, une p’tite pâtisserie… la raison est finalement assez simple : je tentais de combler ce vide immense que je ressentais à l’intérieur de moi ! C’est ce que l’on appelle ici la “nourriture doudou”, celle que l’on consomme souvent par compulsion lorsque nos émotions se manifestent intensément.

En prenant du recul sur les événements passés et sur ma façon de m’alimenter, j’ai souhaité entamer un reset (remise à niveau) complet de sucre pour aider mon corps à se detoxifier de cette accoutumance. Pour ça, j’ai été accompagné par une amie absolument extraordinaire, incollable sur le sujet > @lonetravelergirl j’te love ! Elle m’a non seulement guidée et encouragée tout au long de ce processus mais elle m’a aussi réappris à cuisiner sainement pour que mon corps ne manque de rien pendant ces trois semaines de remise à niveau.

{suite en commentaire}

Lisez attentivement jusqu’au bout pour obtenir des solutions alternatives ainsi que pour découvrir les nombreux bienfaits de cette remise à niveau. Et surtout n’oubliez pas d’interagir en commentaire ⬇️🖋
L’hypersensible au sein du couple 👩🏻‍❤ L’hypersensible au sein du couple 👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻

Faire de sa sensibilité une force au sein du couple ? Comment s’y prendre ?

🔹 D’une part, il me semble important de considérer son hypersensibilité comme un atout au sein du couple, que l’autre le soit également ou non. 

Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas plus compliqué d’être en couple lorsqu’on est hypersensible, c’est « juste » plus intense.

🔹 D’autre part, l’hypersensible aura des besoins spécifiques pour nourrir une vie de couple épanouissante.

Cela se manifestera, par exemple, par le besoin de beaucoup communiquer, d’entretenir une relation de complicité avec son partenaire, de recevoir de l’attention et des preuves d’amour au quotidien. Mais cela passe aussi par le besoin de fusion, de connexion, d’authenticité…

🔹 Il est important de bien se connaître et d’avoir conscience de sa sensibilité élevée pour communiquer de façon bienveillante avec son.sa partenaire. Le but étant que chacun puisse comprendre et accueillir les singularités de l’autre avec compassion.

Construire une relation est un engagement de chaque jour. C’est uniquement dans le respect et dans l’acceptation des particularités et des différences de chacun que l’on peut s’enrichir et s’épanouir ensemble.

Francesco Alberoni disait : « L’équilibre d’un couple fonctionne et résiste lorsque la somme de deux personnes ne font pas deux mais trois. Il est essentiel que chaque personne au sein du couple reste elle-même afin de créer la troisième entité : le couple ! ».

Et n’oublions pas qu’un couple fonctionne comme une équipe : quand on gagne, on gagne ensemble. Si l’un perd, les deux perdent. Ne marquons donc pas contre notre propre camps ! 🙏🏽

Ps : cette liste est bien évidemment non-exhaustive, il existe autant de nuances que de différences chez chacun.e d’entre nous de part notre unicité ⬇️🖋

___

✍🏼 Et toi, quels sont tes besoins et tes envies au sein du couple ? 

Cc. @observatoiredelasensibilite 🫶🏼
Hypersensibilité : chiffres et statistiques 📊 Hypersensibilité : chiffres et statistiques 📊

La sensibilité élevée, plus connue sous le terme « d’hypersensibilité », est une caractéristique qui concerne environ 30% de la population mondiale.

Une personne sur 5 naît donc avec ce que l’on appelle une sensibilité « exacerbée » (la sensibilité élevée peut également se développer dans les premiers mois / premières années de vie de l’enfant).

Sur ces 30%, autant d’hommes que de femmes sont concernés.

Certaines d’entre elles (30%) sont ce que l’on appelle des personnes « introverties ». Elles ressentent un fort besoin de calme et de solitude pour se ressourcer et s’entourent principalement de personnes qu’elles connaissent bien et avec qui elles se sentent bien.

Il y a également 30% d’ « extraverties ». Ce sont des personnes qui sont à la recherche de sensations, de nouveautés, d’aventures, de nouvelles expériences sensorielles ou mentales (ex : voyager, découvrir de nouveaux endroits, rencontrer des gens, braver les normes établies, etc.). 

Et puis, il y a les « ambiverties » (30%). C’est un mélange des deux. Par moment, ces personnes ont besoin d’échanges sociaux et parfois, elles ressentent le besoin d’un retour au calme et à la solitude.

Selon les recherches d’ @elodiecrepel sur le sujet :

70% des HS se sentent en décalage, sensation d’être différents.
65% disent être attentifs aux autres, avec un grand désir d’aider.
60% ont une sensibilité émotionnelle.
48% ont une faible estime d’eux mêmes, un manque de confiance en soi.
35% sont en recherche de solitude, tendance à fuir les foules.
30% ont tendance à avoir honte ou à se vite se sentir coupable.

➡️ Te reconnais-tu dans ces chiffres ? Ou reconnais-tu l’un de tes proches ? 💭

Ce qui est important de retenir ici, c’est que chaque personne est différente, chaque sensibilité est vécue de façon différente. Il n y a pas une meilleure catégorie qu’une autre. C’est justement ce mélange, dans lequel chacun trouve sa place, qui fait la beauté de cette si belle communauté.

Ps : n’oublie pas de partager ce post autour de toi pour aider d’autres HS à s’accepter et à s’aimer tel qu’ils.elles sont 🤍
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DOUCEUR DE LUNE
Maria Pacios
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